Уйти из отношений, оказаться тем, от кого ушли, либо вместе принять такое решение — это событие, которое хорошо бы прожить, интегрировать и действительно завершить внутри. Не проскочить, не вытеснить, не «запихнуть под ковёр», а смочь на это смотреть, соприкасаться с чувствами, свидетельствовать, что это было и как повлияло на меня. Интегрировать, допрожить связанные с этим чувства, взять опыт — и тогда действительно завершить. После можно смотреть вперёд свободно от прошлой боли и при этом с приобретённым опытом.
Не убегать, не отвлекаться, не повторять те же ошибки, а интегрировать полученный опыт — и всей/всем собой двигаться дальше по своей жизни.
Из прошлых отношений мы можем вынести негативное самоощущение и выводы о себе, пострадавшую самооценку, ощущение, что «больше не получится», а также выводы о других людях, основанные на полученной в отношениях травме. В прошлых отношениях можно оставить частичку себя, а может — и большой своей частью там остаться. И с этим тоже работаем на курсе.
В этом курсе можно смотреть про любые значимые отношения, не только парные.
Интенсивность ты выбираешь самостоятельно. После оплаты тебе открывается личный кабинет с уроками курса — тексты по теме и аудиозаписи практик, которые постепенно и последовательно ведут тебя. Каждая практика многоразовая: сколько почувствуешь нужным — столько будешь делать. И с тем количеством прошлых отношений, на какое хватит желания и сил. По этому алгоритму ты сможешь продолжить работу с любым количеством прошлых отношений самостоятельно.
Все практики направлены на то, чтобы осознать, что происходило в тех отношениях, которые возьмёшь на проработку — что ты там потерял/потеряла, что приобрёл/приобрела, как они тебя изменили. Провести ревизию, допрожить чувства, пройти стадии завершения, интегрировать опыт и развернуться вперёд.
Мы будем работать через телесно-ориентированную психотерапию, ДПДГ (работа с негативным самоощущением, негативными выводами о себе, других людях, отношениях, травмах, полученных в отношениях), метод пустого стула. 12 уроков, через которые ты постепенно и последовательно пересмотришь прошлые отношения, довыразишь слова и чувства, посмотришь с разных ракурсов, присвоишь дары и признаешь потери, освободишься для движения вперёд.
Уроки курса:
- Начало. Важные вопросы себе
- Как понять, завершены ли твои прошлые отношения
- Оглядываясь назад: история прошлых отношений
- О методе ДПДГ/EMDR
- Техника выполнения ДПДГ
- Начинаем работать с конкретными отношениями. «Что я потерял(а), что приобрел(а)»
- Негативное самоощущение, взятое из прошлых отношений. ДПДГ
- Позитивное самоощущение, взятое из прошлых отношений. ДПДГ
- Стадии проживания потери. Работа через ДПДГ
- Метод пустого стула. Какие заряды остались, какие слова недосказаны
- Глубокий перепросмотр темы отношений по линии жизни через ДПДГ
- Что важно понимать про завершение отношений