Запись онлайн-курса

Завершение прошлых отношений

Авторский онлайн-курс Анны Хрусталевой для тех, кто хочет честно пройти психологическое завершение любых прошлых отношений — не только парных. Забрать из них своё внимание, ресурс, вернуть себе опору и развернуться вперед.

Это про отношения, которые снаружи вроде бы закончились, а внутри продолжаются: в мыслях, эмоциях, телесной памяти, снах. Когда выводы не сделаны, точка не поставлена, и часть тебя до сих пор живет там.

КУПИТЬ

Цена: 5’200 р.

О курсе

Проживание расставания

Этому не обучают родители и школа

Уйти из отношений, оказаться тем, от кого ушли, либо вместе принять такое решение — это событие, которое хорошо бы прожить, интегрировать и действительно завершить внутри. Не проскочить, не вытеснить, не «запихнуть под ковёр», а смочь на это смотреть, соприкасаться с чувствами, свидетельствовать, что это было и как повлияло на меня. Интегрировать, допрожить связанные с этим чувства, взять опыт — и тогда действительно завершить. После можно смотреть вперёд свободно от прошлой боли и при этом с приобретённым опытом.

Выход без саморазрушения

Не убегать, не отвлекаться, не повторять те же ошибки, а интегрировать полученный опыт — и всей/всем собой двигаться дальше по своей жизни.

Из прошлых отношений мы можем вынести негативное самоощущение и выводы о себе, пострадавшую самооценку, ощущение, что «больше не получится», а также выводы о других людях, основанные на полученной в отношениях травме. В прошлых отношениях можно оставить частичку себя, а может — и большой своей частью там остаться.

Вы получите

12 последовательных уроков с текстами и аудиопрактиками, где через эффективные методы психотерапии вы сможете постепенно и последовательно провести «ревизию»: пересмотреть прошлые отношения, довыразить не сказанные слова и чувства, посмотреть с разных ракурсов, присвоить дары и признать потери, интегрировать опыт и вы освободиться для движения вперёд.

Методы курса

Телесно-ориентированная психотерапия, ДПДГ (работа с негативным самоощущением, негативными выводами о себе, других людях, отношениях, переработка травм, полученных в отношениях), метод пустого стула. Проверенные подходы, адаптированные для самостоятельной работы в формате курса.

Результат прохождения курса:

Освобождение

Завершённость прошлых отношений на уровне мыслей, эмоций и тела — чтобы они перестали воздействовать на вас в настоящем.

Понимание

Понимание динамики тех отношений: что происходило, почему так сложилось и какие внутренние механизмы в этом включались.

Нормальзация самооценки

Переработку выводов о себе и других людях, сформированных в травматичных или сложных отношениях.

Целостность

Восстановление связи с собой и самооценки, которые могли быть искажены или повреждены в прошлых отношениях.

Жизнь в настоящем

Освобождение внимания и энергии, которые были связаны с прошлым и мешали жить и выбирать в настоящем, а также двигаться вперед

Готовность к новым отношениям

Более ясный, взрослый взгляд на отношения — понимание, чего вы хотите, что для вас неприемлемо и какие сценарии вы больше не готовы повторять.

Устойчивость

Более устойчивую внутреннюю опору — способность опираться на себя, свои границы и свои решения.

Как проходит обучение

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет с 12 уроками. Каждый урок — текст + аудиозапись практики. Интенсивность выбираете сами: проходите в своём темпе, если нужно — возвращаетесь к практикам многократно. Материал выстроен так, чтобы практики шли последовательно и поддерживали друг друга.

Программа курса — кратко по урокам

  1. Начало. Важные вопросы себе.

  2. Оглядываясь назад: история прошлых отношений. Диагностика

  3. О методе ДПДГ/EMDR — что это и как работает с темами отношений.

  4. Обучение ехнике выполнения ДПДГ — пошагово.

  5. Работа с конкретными отношениями: «Осознавание: что я потерял(а), что приобрёл(а) в них».

  6. Перерабатываем негативное самоощущение, взятое из отношений — ДПДГ.

  7. Собираем позитивное самоощущение и ресурсы — ДПДГ.

  8. Стадии проживания потери — пройти и допрожить через ДПДГ.
     
  9. Метод пустого стула — выражаем слова, которые не были сказаны, и заряды, которые остались.

  10. Глубокий перепросмотр темы отношений по линии жизни — через ДПДГ.

  11. Что важно понимать про завершение отношений — итоги и алгоритм для дальнейшей работы.

Готовы завершить прошлое так, чтобы оно не управляло вашим настоящим?

Освободиться для нового, для движения вперед?

КУПИТЬ
Автор курса

Анна Хрусталева

Практикующий психолог, работает через телесно-ориентированную, эмоционально-образную, гештальт, ДПДГ терапию, расстановки. Ведущая терапевтичнских групп, личных сессий, семинаров, курсов.

Основатель Школы самопознания «Море внутри».

Как понять, завершены ли твои прошлые отношения?

1

Отсутствие внутреннего напряжения при воспоминаниях

Нет боли, злости, вины, стыда или обиды при мыслях о человеке или ситуации. Есть спокойствие, нейтральность, возможно — благодарность.

2

Контакт с реальностью без сильных иллюзий/искажений

Ты видишь человека и отношения такими, какими они были, без идеализации и без демонизации. Нет фантазий о том, «что могло бы быть».

3

Эмоциональная реакция смягчилась. Нет сильного притяжения, и нет активного избегания

Ты не тянешься туда бессознательно — мыслями, вниманием, сновидениями. Но и не отталкиваешь, не избегаешь. Просто нейтральное присутствие в прошлом.

4

Энергия возвращена себе

Ты больше не живёшь в тех отношениях внутренне. Внимание свободно, энергия доступна для настоящего и будущего. Не чувствуешь, что часть тебя там «застряла».

5

Ты не пытаешься доказать что-то бывшему партнёру

Через успех, страдания, манифестации, соцсети. Нет подсознательной игры в «пусть он/она увидит».

6

Принятое завершение, без желания «добрать»

Все основные потребности признаны, прожиты, их неудовлетворение отгоревано. Ты видишь реально — дает тебе сейчас это человек или не дает и на основе этого принимаешь решение — есть это тут для тебя сейчас или нет.

7

У тебя есть свобода для новых связей

Ты можешь вступать в новые отношения не из компенсации, не чтобы забыть, не чтобы доказать, а потому что действительно готов(а) к новой близости.
Чеклист: Завершены ли отношения??

Чеклист: Завершены ли у тебя отношения?

Отметь, насколько каждый пункт соответствует твоему текущему состоянию (Да = 10 баллов, Нет = 0 баллов).

1. Я вспоминаю человека без сильной боли, обиды или тяжести. Эмоции стабилизировались. Во мне нет сильного чувства вины, злости, стыда или сильной невыраженной претензии. Даже если эмоции появляются — они не очень сильны, проходят быстро, не захлёстывают и не управляют мной.

2. Я не живу в фантазии о «другом финале». Нет тяги переиграть, доказать, вернуть или переделать эти отношения — я принимаю, что они были такими, какими были.

3. Внимание возвращается в настоящее. Я не думаю, что все новые партнеры будут "такие же". Не застреваю в мыслях, снах или воспоминаниях о тех отношениях и том человеке. Там нет энергетической воронки.

4. Мои чувства названы и пройдены. Я прожил(а) важные эмоции: горевание, злость, претензии, боль утраты, амбивалентность — насколько это было возможно на этом этапе.

5. Нет потребности что-то доказывать бывшему. Моя жизнь — не демонстрация кому-то. Я не живу в сцене: «посмотри, как я счастлив(а)/страдаю/игнорирую тебя/живу без тебя».

6. Я не путаю связь и зависимость. Если я ощущаю, что контакт с этим человеком возможен — он не травмирует, не втягивает, не нарушает мою автономию.

7. Я могу представить его/её в новых отношениях — без острого внутреннего отклика. Это может быть не приятно, но это не разрушает меня. Нет цепляния, сравнения, чувства “меня заменили”. Я могу достаточно спокойно представить, что этот человек будет счастлив с кем-то другим

8. Я вижу этот опыт как часть своего пути, осознаю, чему научился(лась) на этом, что приобрел(а) и что потерял(а), я в достаточном согласии с этим. Этот опыт встроен в мою историю, он не требует постоянных объяснений, оправданий, разборов.

9. Мои границы восстановлены. Этот человек больше не влияет на мои текущие выборы, чувства, границы. Я свободен(на) в своём “нет” и в своём “да”.

10. Я не пытаюсь специально избегать встреч с ним или разговоров о нем, не "бегу, как от огня". Не нужно защищаться. Внутри нет сильных зарядов, встречи с которыми я избегаю.

Ваш текущий результат:

Общее количество баллов: 0 из 100.

Ответьте на вопросы, чтобы увидеть анализ.

Правила подсчета

80–100 баллов: высока вероятность, что отношения действительно завершены.

50–70 баллов: ещё есть незавершённые эмоциональные процессы, с ними можно работать.

0–40 баллов: внутренняя связь сохраняется, и она влияет на твою энергию, восприятие и свободу.

Запись онлайн-курса

Завершение прошлых отношений

Авторский онлайн-курс Анны Хрусталевой для тех, кто хочет честно пройти психологическое завершение любых прошлых отношений
КУПИТЬ

Цена: 5’200 р.